Se non só queres perder peso, senón que tamén queres obter un resultado persistente e estable, a dieta proteica axudaralle a este asunto difícil.
Aínda que o cumprimento deste modo de rendemento, o consumo de carbohidratos redúcese e, pola contra, as proteínas representan preto do 30% da dieta total.
Dieta de proteínas: menú e as súas regras estritas
Esta dieta considérase unha das máis eficaces do mundo. Non é por nada que celebre que se conforme nunhas semanas e brille na alfombra. Ademais, a nutrición é moi diversa e non permite fame, xa que os produtos contidos na dieta diaria son ricos en vitaminas e diferentes elementos de rastro de nutrientes. Grazas a esta dieta, non só podes perder peso, senón que tamén se librar das toxinas e as toxinas.
Non obstante, é importante manter varias regras. Temos que almorzar 30 minutos despois de levantar e cear polo menos tres horas antes de ir para a cama. A forza debe ser fraccionada, polo que é mellor compartir o día en seis comidas. Ademais, a dieta proteica debe combinarse con deportes, se non, os músculos e a pel quedarán debido á perda de peso, e este non é o mellor que queiras na tempada estival.
Non esquezas beber moita auga. A mellor opción é de aproximadamente dous litros ao día, e no clima quente o estándar equivale a tres litros. Isto axudará a evitar a deshidratación e secar a pel. E unha das regras máis importantes: o número de calorías empregadas ao día non debería ser superior a 1200.
Dieta de proteínas sinxela: que se pode comer
Como xa se mencionou, o menú é moi diverso. Por exemplo, os amantes da carne teñen permiso para comer carne de polo, pavo ou coello. Contén unha gran cantidade de proteínas necesarias e poucas graxas que non son necesarias durante a dieta. Para o prato principal, podes preparar un prato lateral de trigo mouro -müsli ou arroz. Tamén é posible os gachas de avea desde este grupo ata a nutrición.
Non dubide en confiar en todos os mariscos e peixes que son un verdadeiro almacén de proteínas. Mexillóns, calamares, calamares en latas. Aquí está o seu destino no supermercado.
Os produtos lácteos tamén son aceptables no menú, pero o contido de graxa nel debería ser mínimo. Se non bebes leite, Soyakon está en forma perfectamente aquí. Podes usar ovos, pero isto debe facerse en cantidades moderadas.
Non esquezas verduras e froitas! Todos os tipos de verduras pódense incluír na dieta, pero as cousas son un pouco máis complicadas coas froitas: deberían non ser construídas. Durante a dieta, as mazás e todo tipo de cítricos convértense en amigos fieis. Pero non o esaxere - para evitar alerxias.
E, por suposto, esquecen o azucre. Todas as túas bebidas favoritas como o café ou o té deben estar embriagados. Que dieta é bonita? Definitivamente non é unha proteína.
Vantaxes e desvantaxes da dieta proteica
Atoparás moitas críticas positivas na rede. De feito, tal dieta axuda a perder peso rapidamente sen deixalo fame. O corpo queima o corpo a través da dieta proteica e úsana para producir enerxía. O exceso de auga tamén provén do corpo, de xeito que os volumes do corpo se reducen rapidamente.
Non obstante, moitos nutricionistas advirten de que tal dieta pode ser perigosa para as persoas con riles enfermos. Hai un gran risco para que desenvolvan urolitiasis ou insuficiencia renal. Incluso persoas saudables antes de cambiar a este tipo de nutrición, teñen que consultar a un especialista.
Paga a pena asegurarse de que a falta de azucre inflúe fortemente no estado de ánimo: pode producirse un sentimento de medo e o estado de ánimo depresivo. Outra desvantaxe é a falta de fibra que leva ao estreñimiento. Non obstante, este problema pódese resolver cun gran número de verduras e moita bebida.
Lea todos os matices antes da nutrición e avalía a súa condición. Cada transición a outra dieta é un gran estrés para o corpo. Polo tanto, intente manter o equilibrio e non só fai que a súa perda de peso sexa efectiva, senón tamén saudable.