Ten que limitarse a algo se che gusta ou non estar nunha boa forma física e ter un corpo de soño. As dietas están asociadas firmemente a privación e prohibicións graves. Non obstante, os nutricionistas modernos non están de acordo con tal opinión.
Hoxe podes perder peso saboroso e saudable. Non é necesario bloquear o frigorífico ata o bloqueo, coser a boca e non comer despois das seis. A dieta non significa fame. Hai dietas que poden consolarse a si mesmos e aos seus corpos. A dieta en tales dietas é moi equilibrada e unha persoa recibe todas as substancias, vitaminas e elementos necesarios.
Seleccionamos 5 dietas lixeiras e 10 segredos sinxelos para vostede, o cumprimento dun resultado visible e agradable na forma dunha figura delgada e unha boa saúde en pouco tempo.
1. Dieta de auga para os preguiceiros
A esencia desta dieta é que tes que beber auga potable suficientemente limpa durante o día. Para ser máis precisos, hai que cubrir 200 mililitros de auga 20 minutos antes de cada comida. E pola contra, non se recomenda beber durante a comida e 2 horas despois dunha comida.
Isto significa que a perda de peso prodúcese debido á redución natural da parte. O estómago xa está cheo e quero comer moito menos. Non hai cambios cardinais na nutrición. É por iso que esta dieta fíxose tan popular e amada.
2. Dieta deliciosa
¿É posible perder peso só comendo comida deliciosa? A resposta a esta pregunta é sen dúbida positiva. Hai moitas dietas deliciosas. Por exemplo chinés, norte e un dos máis populares - Mediterráneos - máis popular. Este último caracterízase por alimentos frecuentes de peixe, verduras frescas e grans enteiros. O viño pode beber en cantidades moderadas. Pero é mellor rexeitar os ovos e a carne vermella.
Tales dietas teñen unha serie de funcións. Non hai restricións difíciles. Só está prohibido o Lard obvio. Non obstante, non debes esperar por un resultado rápido. Non perden inmediatamente en dietas deliciosas, pero o resultado é estable. Será máis correcto nin sequera describir este tipo de nutrición cunha dieta, senón o estilo e o modo de vida.
3. Punto mono
Se non lle gusta unha gran selección de produtos admisibles e só provocan todo tipo de tentacións, unha dieta mono encaixa. A elección non é xenial aquí. Máis precisamente, non é en absoluto. Só podes comer un produto. Os monoditas máis populares son dietas con fariña de avea, gachas de trigo mouro, kefir. Non esquezas a abundante bebida.
É importante ter en conta que é difícil manter o efecto e non responder aos quilogramos perdidos, aínda que o resultado non é capaz de non chegar moito tempo despois dunha monodita. Entón, non abusas a un circuíto deste tipo. É mellor practicar Monodieta como días de descarga, é dicir, de 1 a 3 días, pero xa non. Ademais, tales dietas poden causar problemas de saúde. Polo tanto, é mellor consultar a un médico antes do comezo.
4. Cambio dos hidratos de carbono
Se tes que degustar a variedade e comer algo delicioso, preste atención ao cambio de carbacas de proteínas (faia). Esta dieta baséase en que o mes está dividido en varios ciclos de tres días que se repiten un despois do outro. O primeiro día só podes consumir hidratos de carbono. Non confundir: só hai hidratos de carbono complexos. No segundo día, a dieta diaria consta de hidratos de carbono e proteínas nunha proporción de 1: 1. O terceiro día está completamente dedicado ás proteínas. A duración recomendada deste servizo é de 30 días.
Cambio de carbo de proteínas especialmente eficaz en combinación con deportes e actividade física. Así que mellorarás o ton global do corpo e aumentarás a alta masa muscular con alta calidade.
5. Tamén dieta
O século XXI preparou sorpresas agradables para especialmente perezosas. Se tes bo aspecto e non tes tempo, tempo e imaxinación para cociñar a comida adecuada, preste atención á nutrición acabada. Unha composición equilibrada e calorías verificadas agardan. Os produtos nutricionais listos non poden substituír completamente todas as comidas, pero só poden complementalas. De feito, tales produtos poden substituír os alimentos frescos a pesar da súa composición útil.
Hoxe hai moitas marcas e produtos que axudan a manterse en bo estado. Vaia de xeito responsable á túa elección para non danar a ti mesmo e á túa saúde.
10 regras de perda de peso sinxela
Como podes perder peso rápido e rápido? Siga os nosos consellos útiles que aceleran os procesos de perda de peso excesiva.
1. Esquece as bebidas doces
Isto inclúe refresco doce e zumes envasados do supermercado. O certo é que estas bebidas conteñen unha cantidade moi grande de azucre e non hai substancias vantaxosas. Como resultado, a insulina diminúe despois do seu uso e o apetito crece.
2. Acenda o pomelo na dieta
O pomelo contén unha valiosa sustancia responsable dos procesos de queima de graxa no corpo e estimula a perda de sobrepeso. Non é necesario comer só esta froita. Engade a metade dos cítricos lixeiros 2-3 comidas ao día. O resultado non pasará moito tempo.
3 .. Non deixes enganar os produtos en graxa baixa
As versións de baixo contido de graxa e nutricionais dos produtos habituais adoitan ter nada de uso para o corpo. Non esquezas facer o produto menos calorías e eliminar o exceso de graxa. Deberías engadirlle outra cousa. Polo tanto, na maioría dos casos hai as palabras "dietéticas" e "baixa graxa".
4. Coma estrictamente polo reloxo
A disciplina tamén é importante para a nutrición. Se queres perder peso rapidamente e aforrar o efecto durante moito tempo, ensínate a ti mesmo e ao teu corpo ao mesmo tempo. Entón todos os procesos funcionan máis harmoniosamente. Pero é mellor esquecer a regra "non comer despois das seis". É absolutamente infundado. A última comida debería producirse 4 horas antes de ir para a cama. E aquí todo depende do teu réxime e da rutina diaria.
5. Cociñar adiante
A nutrición adecuada non é difícil en absoluto. Prepare os alimentos con antelación e almacena na neveira en recipientes selados. Hai unha serie de produtos que non se estragan desde este almacenamento. Trátase, por exemplo, verduras e outros produtos semi -definidos. Tamén leva comida contigo para non renunciar ao soño dun corpo delgado porque é imposible comer correctamente durante o día.
6. Coma máis produtos de gran enteiro
Os produtos enteiros de gran conteñen unha gran cantidade de fibra valiosa. Mellora o traballo do estómago, normaliza a monoflora intestinal e serve como unha especie de "Luff" para o intestino do estómago.
7. Prema os vellos trucos de volta
Se o desexo de comer sen piedade, comelos sen piedade, pero para hoxe definitivamente son suficientes, intenta enganar o teu corpo. Por exemplo, pode cepillarse os dentes. O cerebro recibirá inmediatamente un sinal de que é hora de prepararse para o sono, e agora definitivamente non paga a pena pensar na comida. Ademais, probablemente te arrepentirás dos teus esforzos e a peza na gorxa definitivamente non subirá.
8. Vai coidado coa túa mente
Os estudos demostraron que as grandes redes de alimentos no medio do salón teñen alimentos nocivos nos que hai moito azucre, sal, aditivos e graxas trans. Estes alimentos garanten a saturación rápida e traen satisfacción. Non obstante, só son calorías baleiras. Despois de ter un lanche antes de visitar o supermercado (non queres usar a comida nos estantes!) Primeiro vai ás esquinas remotas do negocio. Por certo, hai produtos lácteos alí.
Na neveira, realice compras para que o primeiro en chamar a atención sexan verduras, froitas e outros produtos saudables.
9. Queridos especias e especias agudas
A pementa e os pementóns negros non só dan a todos os pratos unha nota de pikercy, senón tamén o metabolismo. O certo é que a súa composición contén unha valiosa sustancia de capsaicina que contribúe a eliminar o exceso de peso. Podes preparar deliciosas salsas de especias e especias agudas e engadir a varios pratos. Esta é, por exemplo, salsa de salsa.
10. Normaliza o modo de sono
O sono é un factor importante responsable da perda de peso. Por desgraza, non moita xente sabe que os intentos sen éxito de desfacerse de libras adicionais poden ser a causa das violacións do réxime de recreo.
A partir das 22.00 horas. A 2-3 horas da noite, o corpo humano produce unha hormona especial melatonina. É o responsable do aspecto da floración e estimula a eliminación do sobrepeso. Non obstante, só se desenvolve nun soño. Entón, se corre unha vida nocturna e está esperto durante esta hora, será difícil perder peso.