A perda de peso rápida segue sendo un problema urxente para moita xente. Baixo as condicións do mundo moderno e unha falta global de lecer, non todos poden prestar bastante atención á figura. Neste caso, as dietas expresas tan chamadas chegan a rescatar. Non obstante, quero que o peso non só estea acompañado pola perda de peso, senón que sexa útil para todo o organismo e o trigo mouro pode converterse nun asistente leal e fiable sobre este asunto.
As vantaxes e os danos na dieta de trigo mouro
A pesar do coñecido feito das vantaxes do trigo mouro -müsli, a dieta deste produto non só ten aspectos positivos, senón tamén as súas propias características.
Así podes considerar entre os pluses:
- A falta de necesidades de ataques de fame - o trigo mouro non só se pode usar en gran medida ao longo do día e, polo tanto, o medo máis importante ao peso - un sentimento constante de fame - non está ameazado. Podes perder comida e peso mediante dieta de trigo mouro.
- As vantaxes para os corpos son coñecidas polas súas ricas vitaminas e macro e rastrexo. Polo tanto, o uso diario deste produto non só permite o peso, senón tamén o traballo de moitos sistemas, incluído o tracto gastrointestinal, para mellorar o metabolismo e xeralmente inflúe positivamente en todo o organismo.
- Alta eficiencia - Bocksheat refírese a produtos que fan uso dos termos máis concisos para conseguir a máxima perda de peso.
- Mellora do aspecto - debido á normalización do intestino e á produción de toxinas ao final da dieta, a perda de peso non só parece esgotada, senón que tamén ten unha boa tez, uñas fortes e cabelo e tamén se sente con forza frecuente.
- Aforro e tempo: este produto non require custos en efectivo e a súa preparación non require moito tempo e esforzo.
Hai algunhas desvantaxes nas que se atopou os máis frecuentes:
- A necesidade dunha dieta monótona é difícil de comer durante 7 días para comer un trigo mouro durante 7 días.
- A desvantaxe das substancias necesarias, por así dicilo, non é rica e diversa, a composición da escala de trigo mouro. Non basta con cubrir a necesidade diaria de corpos para vitaminas.
Contraindicacións
Baixo os principais contrastes de cada nutrición expresa, pódese determinar a intolerancia individual do produto principal (neste caso). Tampouco se debe esquecer que para calquera que non "se sente nunha dieta" para todos e as enfermidades de saúde, crónicas ou estacionais imperfectas, unha forte perda de peso non pode ser adecuada para consultar a un médico.
A categoría de risco tamén inclúe persoas que padecen enfermidades gastrointestinais, diabetes e presión arterial alta. A dieta de trigo mouro para mulleres embarazadas e mulleres que amamantan está contraindicada categoricamente.
¿Sabes? O trigo mouro é un dos poucos produtos vexetais que non se puideron cambiar. Non hai produtos químicos diferentes para o crecemento e, polo tanto, é un dos produtos máis ecolóxicos.
Como cociñar trigo mouro para unha dieta
Para alcanzar o efecto máximo da dieta, o trigo mouro require unha preparación especial.
Hai varios métodos básicos que evitan cociñar o produto, o que significa que se conservan todas as substancias vantaxosas:
- Na tixola é necesario encher 500 g de trigo mouro, aclarar ben e verter 1,5 litros de auga fervendo. A continuación, os pratos deben estar embalados cunha toalla densa e deixarse durante 3-4 horas. Polo tanto, o trigo ao vapor segue sendo a calor máis longa. Despois dun produto completamente arrefriado, o produto está preparado para o seu uso. Este método úsase normalmente pola noite e recibe o porco acabado todo o día seguinte.
- Opción de preparación rápida: o proceso de vapor realízase nunha área termoskast. Despois do lavado, o muesli está cuberto nun termo (a cantidade depende do volume do recipiente), polo que se verta con auga (nunha proporción de 1: 2). O tempo de cocción é de 40-50 minutos.
Menú da dieta durante unha semana
Por regra xeral, unha dieta refírese a 7 días duros e, polo tanto, consiste exclusivamente en trigo mouro sen engadir produtos adicionais. Ao mesmo tempo, as comidas de comida realízanse cada 4 horas.
O menú semanal aproximado parece o seguinte:
- Almorzo - 50 g de trigo mouro amortecido cun vaso de té verde (sen azucre);
- O segundo almorzo é de 50 g de gachas e 1 cunca de auga;
- Xantar: 100 g de gran e 1 cunca de auga ou té sen azucre;
- Cea - 50 g de trigo mouro e 1 cunca de té verde.
Importante! A última comida debería ser 2 horas antes de ir para a cama polo menos.
Normas da dieta para tirar 10 kg
As dietas expresas non só poden estar limitadas polo trigo mouro. Non obstante, para obter resultados rápidos e bos, debes saber que produtos están permitidos para a perda de peso e cales non son recomendables categoricamente. Un factor importante é beber: a compensación da auga ofrece unha boa saúde e un aspecto radiante.
Que podes beber?
Debido a que a dieta de trigo mouro ten moitas variacións, podes beber:
- Non con hidratos de carbono (preferentemente mineral) - polo menos 1,5 litros;
- Té verde ou herbal sen azucre.
No caso de que a sensación de fame non saia, é posible engadir un kefir experimentado á nutrición, non máis dun litro ao día.
Ao mesmo tempo, o mellor é usar media hora antes das comidas ou 30 minutos despois. Kefir elimina ben a fame, que adoita atormentarse pola noite. Os nutricionistas tamén permiten 1 cunca de café ao día. Neste caso, con todo, tes que rexeitar o azucre ou a crema e recordar as propiedades diuréticas desta bebida.
É posible sal?
A dieta de trigo mouro baséase no principio de rexeitamento dos potenciadores do sabor. Isto inclúe tanto sal que tende a manter o líquido no corpo, como o azucre ou as salsas. No caso de que sexa cada vez máis difícil no medio ou final da emisión expresa do trigo mouro "baleiro", non pode obedecer a auga, senón en certo grao. Isto dá un sabor ao xulgado e permítelles soportar a dieta ata o final do prazo.
Importante! É probable que o sal se use cun esforzo físico constante, xa que a súa deficiencia no corpo pode causar fatiga crónica neste caso e levar a unha diminución da presión.
Que non se debe comer cunha dieta
Hai unha lista de produtos que non se recomenda comer cando perde peso.
- Carbohidratos sinxelos, que inclúen vigas de chocolate, cocción ou outra reposición. Este alimento contén calorías "baleiras" que a enerxía corporal non dá e a sensación de saturación ten un efecto moi curto despois deles. A fame de eses lanches atacará aínda máis.
- Produtos comprados conxelados: isto débese principalmente ao método de conxelación, o que implica a adición dun conservante natural de sodio, o que lle permite manter a frescura dos alimentos o maior tempo posible. En si mesmo, con todo, non fai dano, porque na sal tende a atrasar o líquido no corpo, polo que os indicadores de peso non perden peso nin sequera durante o tempo da restrición de alimentos estricta.
- Pan: a fariña de trigo tamén se refire a carbohidratos sinxelos. Ademais, a fibra falta completamente nos produtos de produtos de panadería, xa que a cuncha exterior elimínase completamente durante o proceso de procesamento, que é a fonte deste elemento. Ademais, a prohibición tamén se aplica ao pan negro, cuxa composición non é diferente á branca, e a súa cor escura proporciona engadindo xarope de caramelo.
- Os zumes están embalados e recén presionados. No primeiro caso, o produto contén demasiado azucre, o que provoca depósitos de graxa no corpo. No que se refire aos lazos de Freesh, as vantaxes deles son moito máis altas, pero todas as fibras do zhimi, e polo tanto a sensación de saturación non vai a ningures, e os ácidos contidos en moitas froitas e bagas poden irritar o estómago e mellorar a fame.
- A auga de refresco bonita é un produto que debería ser excluído dunha dieta, non só dos alimentos dietéticos. Non contén un único produto natural, pero inclúese unha dose de azucre de choque. Moitas veces o uso de refresco pode levar ao desenvolvemento de diabetes e obesidade incluso en persoas completamente saudables.
- Bebidas alcohólicas: isto aplícase a ambos os cócteles, que a miúdo conteñen moitas calorías e bebidas puras que teñen un impacto negativo no fígado, frean os procesos metabólicos de todo o organismo. Non esquezas o atraso da auga no corpo con consumo sistemático de alcol e, en consecuencia, a formación de edema.
Entre outras cousas, hai factores psicolóxicos. Polo tanto, recoméndase ás persoas que eviten produtos en paquetes grandes. Quizais este enfoque ofrece aforros, pero segundo os psicólogos, a comida come varias veces máis rápido en paquetes grandes.
Que produtos poden comer
Ademais da lista de alimentos prohibidos, hai produtos que tamén se poden consumir durante unha dieta. A túa composición permítelle non ter medo á figura, senón dos datos de sabor para diversificar o mesmo menú diario. En primeiro lugar, tales produtos son verduras e algunhas froitas non editadas - ademais de salarios baixos de calorias, enchen as vitaminas necesarias e normalmente permítenlles pasar por unha dieta con máis estrés.
froita
As mazás, plátanos, laranxas ou aguacates están permitidas de froitas. O único é usalos só pola mañá e non máis dunha cousa na comida ao día. Ao mesmo tempo, ambos poden comer como lanche por separado de Brei e engadir directamente ao trigo mouro. Tamén se permite o uso de froitos secos.
Verduras
As verduras pertencen a hidratos de carbono complexos e teñen unha estrutura ríxida. Por este motivo, o corpo gasta moita enerxía para a súa división e, polo tanto, para as calorías. Todas as verduras están aprobadas para alimentos, excepto as patacas. Ademais, pódense consumir tanto de forma crúa (en forma de ensaladas) e collidos ou cocidos no forno.
Como saír dunha dieta
A dieta de trigo mouro non só axuda a desfacerse de libras adicionais, senón que afecta a saúde xeral e, polo tanto, a transición a tales alimentos cunha regularidade de 1 vez ao mes está permitida. Se o período de 7 a 14 días é demasiado longo e, polo tanto, é difícil rexeitar moitos produtos, debería usar este menú nos días de xaxún, só hai 1-2 días de trigo mouro cada poucas semanas.
¿Sabes? É un trigo verde que non está sometido a un tratamento térmico que ten un maior beneficio. Deste xeito, pode aforrar un 30% máis de substancias vantaxosas que en frito.
Non se recomenda permanecer nunha dieta así durante máis de 10 días, pero tamén se debe deixar fóra. En primeiro lugar, isto protexe o estómago, o intestino e o fígado de cargas pesadas e, en segundo lugar, non obtén libra adicional.
O proceso de deixar a dieta leva aproximadamente unha semana:
- Nos primeiros días recoméndase non exceder as graxas e as altas calorías - para non estirar o estómago de novo e quedar ao principio da cea unhas horas antes de ir para a cama.
- Unha das comidas debe conter trigo mouro, que agora se pode combinar con carne (cociñada, ao vapor, ao vapor) e verduras ou froitas.
- Ao final da dieta, pode xestionar o exceso de calorías e permitir que o corpo poida a actividade física sistemática despois de perder peso. Todas as direccións son adecuadas: bailar, ximnasio, correr, natación e incluso regular, pero regularmente a pé.
- Nos primeiros días despois do final da dieta, é mellor rexeitar a carne e substituíla por verduras, froitas, ovos cocidos e queixo.
- É mellor evitar o alcol en xeral (recorda non só a saúde, senón tamén á ilustración).
- Non será superfluo introducir un número diario de calorías e seguir con el no futuro.
A pesar da eficacia dos cubos e do coñecido beneficio dos muesli, incluso para o corpo humano, todas as restricións alimentarias deben ser tratadas con toda precaución. Polo tanto, con perda de peso intensiva, recoméndase renunciar a un forte esforzo físico e controlar coidadosamente o seu buraco. E, por suposto, tes que ter forza de forza en stock durante a nutrición. Isto permítelle desfacerse de centímetros adicionais no menor tempo posible e moi probablemente incluso coidar un novo garda -roupa cun tamaño de roupa inferior.